K（今回は）K（コーピングについて）H（話すよ）

こんにちは、
口内炎ができてしまった、さっちーです。

ソフコミ企画部では、業務の1つに"メルマガ配信"があります。

商品の紹介や連載記事のご紹介、知識情報を
展示会で名刺情報をいただいた方や、ソフコミの会員の方々に配信しています。

私は、メール内容に誤りがないかの確認作業を行いました。

そのメルマガの内容で、今回「コーピング」について書いてありました。

みなさん、ご存知ですか？

私は今回初めて知りました。

むむむッ！！！メルマガ配信をする側でありながら、新たな学びでした！
ためになったね～。ためになったよ～～。

コーピングとは、手軽にできるストレス対処法です。

精神論や気合論ではなく、精神疾患を治療する際に用いる心理学「認知行動療法」をベースとしたものです。

まずは、自分でストレスの原因を認識します。

どんな原因でストレスを感じているかを知り、それに対する心と身体の反応に気づくことが大切です。

ストレス解消方法として、

運動、カラオケ、趣味、旅行などの気晴らし型
ストレスとなる体験を誰かに話してしまうなどの情動表出型
マッサージやヨガなどのリラクゼーション型

があります。

ちなみに私は、情動表出型です！

自らのストレスを認識し、対策を意識的に繰り返し、ストレスコントロールを行いましょう！